お家で簡単！道具もいらない！

プリッと高さのあるヒップラインを作っていこう！

９日目(①〜③を左右４セット目標)
①仰向けになり両膝を立ててお尻を上げたまま20秒キープ。
②両膝を立ててお尻を２０回上げる。
③片脚立ちになりお尻を上げて左右２０回。
④両脚を着いたままお尻を軽く上げて右→左と振ったら天井へ突き上げる。右→左→上を２０回。

残り1日！

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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しました