ボディラインの引き締め効果が高い「鳩のポーズ」
～上級者の自宅ヨガday1～
身体の外側と内側から綺麗になりたい方オススメ♡

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監修：佐藤奈々子

1：四つん這いの状態から、左の膝を左手の外側にもっていきます
2：右足のかかとをお尻に近づけましょう
3：右足先を肘に引っ掛けて、左手を頭の後ろから回して組みます
4：視線は斜め上へ向けて、5呼吸キープしましょう
5：反対側も同様に

Level:★★★★☆

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