脊柱管狭窄症の腰痛に効くストレッチ「和歌山の整体 廣井整体院」
脊柱管狭窄症の腰痛に効くストレッチ
廣井整体院HP → http://www.hiroiseltukotuin.com/
あなたは腰部脊柱管狭窄症からくる腰痛にお悩みで、何か痛みを軽減する方法は無いかとお探しではありませんか?
この動画では、腰部脊柱管狭窄症の腰痛に効くストレッチをご紹介しておりますので、ぜひ最後までご覧頂いてお試し下さい。

このストレッチを行う際に注意点なのですが、ストレッチを行なっている間、もしくはストッレチを行った後に痛みを感じるようなら、すぐに中止するか、このストレッチを行わないようにして下さい。
まず、用意して頂きたいものは枕です。
枕を必ずご用意して頂いてからストレッチを行うようにしましょう。
ではさっそく行なっていきましょう。

まず、膝を曲げて仰向けに寝ます。
膝を体に方に引き寄せて腕で抱えるようにしてキープします。
この状態から痛みを感じない程度で、太腿を体に引き寄せる様に、腕に力を入れていきます。
この状態を30秒キープします。
30秒たったら、膝を立てた状態にもどして20秒休憩します。
腰の痛みが強い方は、これを3セット行なってください。

これでもまだ余裕がある方は、次に行うことを行なってもらいます。
先ほどと同じように、両膝を腕で抱えて、ここから腹筋を使って体を揺らす様に動かせます。
これを10回行ないます。
10回行なったら、膝を立てて20秒休憩して下さい。
これを2セット行ないます。
先ほども言いましたが、まず仰向けに寝て、腕で膝を抱えた状態で、30秒。
これを3セット行う。
それでも余裕がある方は、膝を曲げたままで腹筋を使って、体を揺らすようにする、これを2セット行う。
これをまず行なってみてください。
以上が、脊柱管狭窄症の腰痛に効くストレッチでした。

廣井整体院では、脊柱管狭窄症の腰痛に対する治療を得意としておりますので、当院で治療を受けてみたい方は1度HPをご覧頂いてご連絡ください。
073-423-6751


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