上を向くと首が痛い時のストレッチ「和歌山の整体 廣井整体院」
上を向くと首が痛い時のストレッチ「和歌山の整体 廣井整体院」
廣井整体院HP → http://www.hiroiseltukotuin.com/
あなたは上を向くと首が痛い事にお悩みで何かいい解消法は無いかとお探しではありませんか?
この動画では、そんなあなたにピッタリのストレッチ方法を分かりやすくご紹介してあるのでぜひ最後までご覧頂いてお試しください。

今回は、上を向くと首が痛い時のストレッチをご紹介していきたいと思います。
今回ご紹介していくストレッチですが、その前にまず、チェックして頂きたいポイントがあります。
まず背中を伸ばした状態で首を上に向いていきましょう。
上を向いた時の痛みなので、この時に痛みを感じるはずなのですが、次に胸を出来るだけ張って、もう一度上を向いてみて下さい。
この時に痛みが全くなくなるか、もしくは痛みが軽減しているようであれば、背中の肩甲骨の位置が、あなたの首を痛くしている原因が非常に高いです。

これからご紹介するストレッチを試してもらうと、症状が軽減されるはずなので、ぜひ最後まで、ご覧頂いてお試し下さい。
ストレッチを行う前の注意点なのですが、ストレッチを行なっている際に、もし万が一痛みを感じ始めるようでしたら、すぐに中止するようにしてください。
では、ご一緒にやってみましょう!
まず、正座でも椅子に座った状態でも結構なのですが、必ず胸をはって、背中を伸ばした状態から始めます。
手を後ろに組んで胸をはります。
この状態から腕をゆっくり、いっぱいまで上げていって、いっぱいのところでキープします。
この時に上体が前にかがまないように注意してください。
この状態を20秒キープします。
これが終わったら腕を下ろしてもらいます。
次にまた同じように腕をいっぱいのところまであげてキープします。
上体が前にかがまないように気を付けながら、今度は腕に反動をつけて、上に引っ張られているように10回動かせます。これが10回終わったら、もう一度首の動きをチェックしてみましょう。
これで痛みが軽減、なくなっていればいいのですが、これでもまだ痛みがある場合は、次のストレッチを行なってみて下さい。

次のストレッチは、手を頭の後ろで組んでもらいます。
この状態から出来るだけ胸をはって肘を後ろ方向に両方開きます。
これを20秒キープします。
これが終わったら少し休憩します。
休憩が終わったら、再度同じように手を頭の後ろで組んだ状態から、反動をつけて10回動かせます。
これが終わったら、もう一度首を上に向けてみてください。
首の痛みはいかがでしたでしょうか?
軽減、もしくは痛みがなくなっていればいいのですが、もしあまり変わらないといった場合は、やり方が間違っている可能性があるか、そもそもこのストレッチがあなたの症状に合っていない可能性が考えられますので、
まずは、もう一度見直して頂いてチェックしてみて下さい。
以上が、上を向くと首が痛い時のストレッチでした。

廣井整体院では、首の痛みに対する治療を得意としておりますので、当院で治療を受けてみたい方は1度HPをご覧頂いてご連絡ください。
073-423-6751


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