すねがつる時のマッサージ
すねがつる時のマッサージ
廣井整体院HP → http://www.hiroiseltukotuin.com/
あなたは寝ている時、または歩いた後にすねがつる、すねに痛みがある事にお悩みではありませんか？
この動画でご紹介しているすねがつる時のマッサージはそんなあなたにピッタリのセルフマッサージ方法なのでぜひ最後までご覧頂いてお試し下さい。
今日は、すねがつりやすい人のマッサージをご紹介していきたいと思います。
脛、この部分ですね。前に骨がありますがこの骨の少し先側、前傾骨筋と呼ばれる筋肉がつる方へのマッサージ方です。
とくに足首を上にあげたりだとか、指を上方向に伸ばした時に使う筋肉の部分がつりやすい方へ押す目のマッサージ方法です。
では早速、ご紹介して行きます。
まずこの前の部分を軽く指で押さえてみて特に硬い部分や痛みがある部分が無いかをまずチェックします。
特にない場合は、全体的にまんべんなくおこなってもらえれば良いのですが、痛みがあるところや張りがあるところは特にその部分を重点的におこなっていきます。
やり方は、親指で痛みや硬さ、張りのあるところの親指の爪が少し白くなるくらいの力で親指で押さえて、足首を上下に動かします。
これをまず３回おこなって、指を移動させて３回というふうにおこなっていきます。
これを５か所から６か所に移動させてまずおこなってみて、すねのつる感じがないかチェックしてください。
これで軽くなったような感じであればOKです。
もしまだ物足らない場合はその痛みや張りの感じる部分に、あと１回かもしくは２回くらいに同じように３回ずつこうして動かすってことをおこなってみてください。
以上が、すねがつる時のマッサージでした。
廣井整体院では、足がつるといった症状に対する治療を得意としておりますので、当院で治療を受けてみたい方は１度HPをご覧頂いてご連絡ください。
073-423-6751
今回の動画をご覧になって、お役に立てたなら、ぜひ「グッド！」を押してくださいね！
押してくださると、大変うれしいです！
またチャンネル登録していただけると、次回の動画をお知らせできますよ！
実際に試してみた感想やご質問など、コメントいただけると、さらに嬉しいです！
皆様からの反響が、私の動画を撮影するモチベーションになりますので、
どうぞよろしくお願いします。
本当にありがとうございます！
これからもどんどん動画をアップしていきますので参考にしてくださいね！
和歌山の整体「廣井整体院」
ご予約お問い合わせは今すぐコチラから！
TEL：０７３-４２３-６７５１
受付時間：平日AM８：００～１２：００ PM１５：００～１９：００
定休日：水・土曜日の午後、日曜、祝日
住所：和歌山県和歌山市中之島６８２
HP：http://www.hiroiseltukotuin.com/
廣井整体院HP → http://www.hiroiseltukotuin.com/
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脛、この部分ですね。前に骨がありますがこの骨の少し先側、前傾骨筋と呼ばれる筋肉がつる方へのマッサージ方です。
とくに足首を上にあげたりだとか、指を上方向に伸ばした時に使う筋肉の部分がつりやすい方へ押す目のマッサージ方法です。
では早速、ご紹介して行きます。
まずこの前の部分を軽く指で押さえてみて特に硬い部分や痛みがある部分が無いかをまずチェックします。
特にない場合は、全体的にまんべんなくおこなってもらえれば良いのですが、痛みがあるところや張りがあるところは特にその部分を重点的におこなっていきます。
やり方は、親指で痛みや硬さ、張りのあるところの親指の爪が少し白くなるくらいの力で親指で押さえて、足首を上下に動かします。
これをまず３回おこなって、指を移動させて３回というふうにおこなっていきます。
これを５か所から６か所に移動させてまずおこなってみて、すねのつる感じがないかチェックしてください。
これで軽くなったような感じであればOKです。
もしまだ物足らない場合はその痛みや張りの感じる部分に、あと１回かもしくは２回くらいに同じように３回ずつこうして動かすってことをおこなってみてください。
以上が、すねがつる時のマッサージでした。
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