肩甲骨はがしストレッチ その②
肩甲骨はがしストレッチ その②
廣井整体院HP → http://www.hiroiseltukotuin.com/
あなたは、肩甲骨辺りや背中の痛みやこりにお悩みで何か良いストレッチはないかお探しではありませんか？この動画では、そんなあなたにピッタリの肩甲骨をはがすように動かして筋肉を柔らかくするストレッチ方法をご紹介しています。
今回は、肩甲骨はがしストレッチ その②で肩甲骨を動かすストレッチ方法をご紹介していきたいと思います。
肩甲骨はがしストレッチの動画は、当院のチャンネル内でも一つあるのですがそれとはまた違ったやり方の、肩甲骨はがしストレッチ方法ですので、是非最後までご覧になってお試ししてみてください。
では早速やっていくのですが、あくまでストレッチですので、イタ気持ち良く行える程度でＯＫですので無理をしないようにしてください。
では、早速やっていきます。
まず前で手を組んでもらって、前に大きなボールを抱きかかえるように、肘を少し曲げて腕を外方向にグッと力を入れるように開きます。
この時に背中の肩甲骨が外にグーッと開くようなイメージで行なって下さい。
で、背中を少し曲げて行きます。
これだけでも肩や背中の部分が少し伸びてきているのが分かると思います。
この状態から右半身を右にまずひねります。
この時に左の肩甲骨と背骨の間が伸びている、動いている感じがあればＯＫです。
次に左にひねっていきます。
これを左右10回ずつおこなってみてください。
これが終わったら次に膝をついて、四つん這いになってもらいます。
これはグーでも、手をつくのはパーでもどちらでもいいです。
肩幅くらいに腕をついて肘を伸ばした状態から肩甲骨を内に寄せる様に動かします。
肩甲骨を寄せて、戻す。寄せて、戻す。
イメージでいうと、腕をぐっと後ろに引くような感じですね。行なってもらいます。
これもまず１０回おこなってもらいましょう。
はい。できたでしょうか。
今の一連の動きをストレッチをおこなってもらうと、肩甲骨周りがポカポカ温かいような感じを感じられると思うので、それが感じられればＯＫです。
あと回数などは慣れてくれば少し増やしてみてもＯＫなので、これをまず朝昼晩の位置に3回おこなってみてください。
以上が、肩甲骨はがしストレッチ その②でした。
廣井整体院では、肩甲骨周辺の痛みやコリに対する治療を得意としておりますので、当院で治療を受けてみたい方は１度HPをご覧頂いてご連絡ください。
073-423-6751
今回の動画をご覧になって、お役に立てたなら、ぜひ「グッド！」を押してくださいね！
押してくださると、大変うれしいです！
またチャンネル登録していただけると、次回の動画をお知らせできますよ！
実際に試してみた感想やご質問など、コメントいただけると、さらに嬉しいです！
皆様からの反響が、私の動画を撮影するモチベーションになりますので、
どうぞよろしくお願いします。
本当にありがとうございます！
これからもどんどん動画をアップしていきますので参考にしてくださいね！
和歌山の整体「廣井整体院」
ご予約お問い合わせは今すぐコチラから！
TEL：０７３-４２３-６７５１
受付時間：平日AM８：００～１２：００ PM１５：００～１９：００
定休日：水・土曜日の午後、日曜、祝日
住所：和歌山県和歌山市中之島６８２
HP：http://www.hiroiseltukotuin.com/
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では早速やっていくのですが、あくまでストレッチですので、イタ気持ち良く行える程度でＯＫですので無理をしないようにしてください。
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まず前で手を組んでもらって、前に大きなボールを抱きかかえるように、肘を少し曲げて腕を外方向にグッと力を入れるように開きます。
この時に背中の肩甲骨が外にグーッと開くようなイメージで行なって下さい。
で、背中を少し曲げて行きます。
これだけでも肩や背中の部分が少し伸びてきているのが分かると思います。
この状態から右半身を右にまずひねります。
この時に左の肩甲骨と背骨の間が伸びている、動いている感じがあればＯＫです。
次に左にひねっていきます。
これを左右10回ずつおこなってみてください。
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肩幅くらいに腕をついて肘を伸ばした状態から肩甲骨を内に寄せる様に動かします。
肩甲骨を寄せて、戻す。寄せて、戻す。
イメージでいうと、腕をぐっと後ろに引くような感じですね。行なってもらいます。
これもまず１０回おこなってもらいましょう。
はい。できたでしょうか。
今の一連の動きをストレッチをおこなってもらうと、肩甲骨周りがポカポカ温かいような感じを感じられると思うので、それが感じられればＯＫです。
あと回数などは慣れてくれば少し増やしてみてもＯＫなので、これをまず朝昼晩の位置に3回おこなってみてください。
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