【筋トレ女子の基本トレーニング】プランクでインナーマッスルを強化
基本のポーズ・プランクの解説です

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監修：ー石川春奈ー

1：四つん這いの状態
2：両肘を床につけ、両脚を伸ばします
point お尻が上がらないように
point 頭が下がらないように
3：5呼吸キープしましょう

Level:★★☆☆☆

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