お尻・股関節に効かせる!ニーリングスクワットで簡単トレーニング
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自宅で引き締まった小尻をゲット

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監修:ー湯浅 陸ー

1: 正座の姿勢から足を崩します
2:そのままお尻を上げていきましょう
3:10回やりましょう
point 背筋はきっちり伸ばします
4: 反対側も同様に


Level:★★★☆☆

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