今すぐ出来る????快眠ストレッチ✨zzz????

????背中スッキリ✨美人スタイル
????代謝アップ✨体温調節機能UP
????深い睡眠????頭部の血行改善でスヤスヤ✨

1, ストレッチ
手をクロスして重心を後ろへ

2, 背中落とし
背中丸めて肩甲骨をひらく→力を抜いて背中を落とす

3, 後ろに引っ張る
背中を丸めながら後ろに引っ張る

4, 肩甲骨はがし
手の甲を床につけて肩甲骨を引き離す

5, 快眠プランク
両膝、両肘を着き、お尻を後ろへ脇の下を伸ばす
→背中を丸めて重心を前方に戻す、膝を浮かす
→プランクポーズでキープ、背中を丸めて膝を着く

#快眠
#ストレッチ
#背中