寝る前に２分????お尻下キュ❤️すっきり‼️✨

????脚が5cm長く見えるよ????????

①内腿を締めて膝曲げ10回
脚を閉じて内腿同士を近づけるように締めながら膝を曲げる。

②脚上げ10回
足はリラックスして開き、上げたらお尻の下を締めるのを意識する。

③脚を開く20回
軽く上げたら、思いっきり開きます。開いた所で止めるのを意識する。

④バタフライ30回
足を浮かせたままバタフライします。お尻全体が締まるのを意識する。

⑤足を上げたら膝を曲げる
曲げたときに腿裏をキュッとしめていきます????✨

#エクササイズ
#足痩せ
#美尻