膝まわりスッキリ❤️????お尻の下スッキリ❤️????

????マットやタオルに膝をついていこう❣️

①膝まわりや膝上をスッキリ引き締め
腰幅に開き股関節を伸ばしたまま上体を後ろに傾ける。

②お尻の下スッキリ
膝を大きく開き後ろ脚のつま先をたてる。お尻を突き出すようにおろしてから、お尻を絞めて立つ。

①は前腿の張りにも効果的❣️一時的に少し張りますが、血行が良くなり少しずつスッキリしてきます????????

#膝
#セルライト
#エクササイズ