40代から始める”ふっくら美バスト”習慣????✨

????ふっくら胸元はもちろん肩凝りや細っそり首元にも❣️

①ひらいた時に胸元をひろげる→ふっくら効果
コレは背中の肩甲骨の動きを意識します。肩甲骨を内側、外側に大きく動かします。

②手をおろす時に上を向く→上向き効果
コレは手を下ろした時に肩甲骨の下部が締まるのを意識します。くびに力が入らないように肩の力を抜き胸を上に持ち上げながら手をおろします。

③両肘を肩の高さでひらく→リフトアップ効果
肘同士を近づけたまま肩まで持ち上げ、胸元を広げて肘をひらきます。顔と胸を上向きにして肩が上がらないようにひらきます。

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