????お腹まわりを引き締め美しい姿勢を維持します❣️

①片側のお尻を浮かす
手のひらを外側に向けて脚の外側に伸ばす。片側のお尻を浮かして軽くキープ。お尻を上げる時に息を吐いて体幹を締める。

②足をあげて後ろに傾ける
片手を後ろに着き、同じ側の足を浮かせる。背中を転がすように重心を後ろに傾ける。傾ける時に息を吐く。

①は固定しながら体幹を締め、②はバランスをとりながら体幹を使います。安定しにくい方は①を強化するのがオススメ❣️

#体幹
#エクササイズ
#姿勢
#お腹痩せ