????スツールの位置は軽く腿に乗せるくらいが効果的❣️

①ドンキーキック(上向き角度を作ります)
踵で天井をノックするように動かします。膝が外側に向きやすいので軸足に近づけて動かすのを意識します。

②アウターサイ(お尻上の丸みを作ります)
膝を曲げたまま横にスライドします。外側に開いた所で膝の位置を高くします。

③フロッグリフト(お尻全体を持ち上げます)
膝を曲げて開いた状態で上げる。上げた所で少し止めます。

ジムに通わなくても究極の美尻をゲット‼️❤️????

#ヒップアップ
#美尻
#お尻下